糖尿病，作為一種常見(jiàn)的慢性疾病，如果不加以重視和有效管理，很容易引發(fā)各種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量甚至危及生命。
四年一度的歐洲杯火熱來(lái)襲，由于時(shí)差關(guān)系，歐洲期間大部分比賽是在深夜或凌晨開(kāi)打，熬夜看球、啤酒燒烤、大吃大喝成了球迷們看球的標(biāo)配。
球賽固然精彩，但健康還需擺在首位，尤其是對(duì)于糖尿病患者或者高血糖人群來(lái)說(shuō)，在享受球賽帶來(lái)激情的同時(shí)，更需要認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣給自身帶來(lái)的危害，這里有一份來(lái)自瑞特的血糖健康指南請(qǐng)查收。
歐洲杯激戰(zhàn)正酣，有不少場(chǎng)次是在北京時(shí)間零點(diǎn)和凌晨3點(diǎn)開(kāi)賽。然而，由于連續(xù)熬夜看球，加之不良的飲食習(xí)慣，最近，有不少球迷的身體已經(jīng)提前亮起了“紅燈”。那么，這些行為對(duì)人體血糖健康會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響呢？
頻繁熬夜，身體正常代謝活動(dòng)會(huì)受到干擾，體內(nèi)分泌的糖皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等激素量增加，這些激素都屬于升糖激素，所以血糖常會(huì)升高。經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)影響胰島素的分泌，從而導(dǎo)致血糖升高。熬夜睡眠不足時(shí)，第二天情緒變得不穩(wěn)定，不穩(wěn)定的情緒易影響血糖水平。肝臟在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)解毒、修復(fù)受損肝細(xì)胞，經(jīng)常熬夜會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，受損肝細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，導(dǎo)致肝功受損，肝臟轉(zhuǎn)化、儲(chǔ)存功能下降，機(jī)體無(wú)法將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存，就會(huì)使大量糖原物質(zhì)停留在血液中，影響血糖。尤其對(duì)于本身就患有糖尿病的患者，平時(shí)應(yīng)避免睡眠不足、過(guò)度疲勞，否則不利于血糖控制。另外，在熬夜看球期間，攝入高糖食物、暴飲暴食等行為，都可能導(dǎo)致血糖升高，需注意規(guī)避。由于熬夜、不合理飲食等行為對(duì)身體健康的損害多是不可逆的，對(duì)于糖尿病患者或者高血糖人群來(lái)說(shuō)，在觀看球賽的同時(shí)，尤其需要采取綜合性、全方位的血糖健康預(yù)防和管理措施：1.營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，堅(jiān)持少吃多餐的原則，減少動(dòng)物脂肪和富含膽固醇食物的攝入，建議糖尿病患者日常的每天熱量攝入不要超過(guò)10%。糖尿病患者在熬夜期間，也可以吃一些低升糖指數(shù)、低糖分、低升糖負(fù)荷的水果，如櫻桃番茄、草莓、柚子等。2.減少熬夜的時(shí)間和頻率，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，保持良好的生活狀態(tài)；3.加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于降低血脂以及控制體重都非常有效。建議運(yùn)動(dòng)的類型以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、騎行、游泳皆可。切記病情較為嚴(yán)重者應(yīng)減少或避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)患有心、腎疾病的患者，也要根據(jù)身體的實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)策略。4.養(yǎng)成居家監(jiān)測(cè)血糖的良好習(xí)慣。血糖的測(cè)量非常重要，可以幫助我們了解血糖的變化特征，通?？梢赃x擇特定的時(shí)間測(cè)量，比如空腹、餐前、餐后2小時(shí)、睡前、夜間2-3點(diǎn)等，可以全面地了解血糖的變化情況，從而更好地控制和管理糖尿病?！?022年中國(guó)高血糖防治指南》規(guī)定：成年人的空腹血糖數(shù)值為3.9~6.1mmol/L，餐后一小時(shí)血糖數(shù)值為6.7~9.4mmol/L，最多不超過(guò)11.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖數(shù)值需≤7.8mmol/L，餐后三小時(shí)血糖數(shù)值需恢復(fù)正常水平。 血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病管理中不可或缺的工具，對(duì)評(píng)估患者血糖控制情況、調(diào)整治療方案及生活方式等起著重要的作用。面對(duì)市場(chǎng)上各種各樣的家用血糖儀，如何去選購(gòu)一臺(tái)更加精準(zhǔn)、實(shí)用的呢?
目前，市面上售賣的便攜式血糖儀種類繁多，首選準(zhǔn)確度高的，其次就是操作便捷性最好是能連接手機(jī)，符合ISO15197:2013（±15%）國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑞特血糖儀是糖友們居家自測(cè)的好選擇。瑞特血糖儀試紙擁有無(wú)導(dǎo)線黃金電極橫插專利技術(shù)，大握柄更易拿取與操作，有效避免試紙折損和血液交叉感染，確保血糖檢測(cè)的精準(zhǔn)度和穩(wěn)定性。此外，瑞特血糖儀可通過(guò)藍(lán)牙鏈接瑞特健康A(chǔ)PP和瑞特個(gè)人血糖管理小程序，通過(guò)藍(lán)牙同步傳輸自動(dòng)記錄血糖數(shù)據(jù)，記錄患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至還可以與醫(yī)院進(jìn)行綁定進(jìn)入照護(hù)區(qū)，醫(yī)生可在醫(yī)院查看出院患者血糖數(shù)據(jù)、及時(shí)掌握患者血糖波動(dòng)情況，在線提出隨訪建議?；颊呖砂凑蔗t(yī)生所述進(jìn)行科學(xué)控糖，實(shí)現(xiàn)更有效的遠(yuǎn)程照護(hù)。 選擇瑞特血糖儀精準(zhǔn)智能控糖，就是選擇一種健康的生活方式。在糖友們盡情暢享巔峰歐洲杯賽事的同時(shí)，瑞特將持續(xù)守護(hù)您的血糖健康，為千家萬(wàn)戶送去安心。
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