瑞特學(xué)糖
LASTEST NEWS
糖友們?nèi)爝@么養(yǎng)生yyds
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。即便立秋剛過(guò)，我們依然正處于“三伏天”里的“中伏”，酷暑炎熱的感覺(jué)絲毫沒(méi)有減退。在這種天氣下，大多數(shù)人食欲不振、不常運(yùn)動(dòng)、偏愛(ài)甜食冷飲等不良生活習(xí)慣，極易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定、引發(fā)多種病癥，對(duì)糖友們來(lái)說(shuō)更是一種極大的考驗(yàn)。
那么在高溫酷暑的三伏天中如何養(yǎng)生才能平穩(wěn)度過(guò)難關(guān)，讓血糖保持相對(duì)的穩(wěn)定？
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，以易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑，在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌。
千萬(wàn)不可以因?yàn)橄奶爝M(jìn)食量少，在沒(méi)有專業(yè)醫(yī)護(hù)指導(dǎo)和日常監(jiān)測(cè)血糖的情況下，自行調(diào)整降糖藥與胰島素的用量。尤其是老年糖友，自身代謝能力較弱，如有心腦血管的條件不好，很容易發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒、低血糖等危險(xiǎn)事件，從而導(dǎo)致神志不清、大腦缺血缺氧、心肌梗死甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
夏天的白晝時(shí)間較長(zhǎng)，容易睡眠不足，熱量消耗大，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對(duì)消耗的血糖也隨之增多，就很容易出現(xiàn)低血糖。因此，要注意定期監(jiān)測(cè)血糖及時(shí)進(jìn)行用藥調(diào)整。
很多人在三伏天胃口較差，容易加劇低血糖風(fēng)險(xiǎn)。因此糖友們更需要合理安排一日三餐，即使沒(méi)有胃口也要按時(shí)吃飯，隨身攜帶糖果或含糖飲料。同時(shí)，家中需常備一套智能便捷的血糖儀，養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的好習(xí)慣，安心度伏。
伏天出汗較多，容易丟失水分，應(yīng)注意多飲水。尤其是老年糖友們，失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分并養(yǎng)成少量多次主動(dòng)飲水的習(xí)慣。切忌一次飲水過(guò)多，造成體內(nèi)水和電解質(zhì)失衡。飲水量一般應(yīng)保持在每天1500-2500毫升，平均2000毫升為宜；糖友們?nèi)缬?jì)劃在戶外運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘，建議隨身帶一瓶水或運(yùn)動(dòng)飲料。
粵公網(wǎng)安備 44030902002380號(hào)